”Bitte” förändrade sin livsstil – gick ner 43 kilo

Det är en mörk kväll i slutet av december och Ulf Appelqvist, mer känd under smeknamnet Bitte, sitter i soffan i hemmet i Torsås när hans fru Stine plötsligt sätter sig på huk framför honom.

Med allvar i rösten säger hon att de inte kan fortsätta så här. Att de inte kommer att kunna göra saker i framtiden om han fortsätter att vara i ett sådant dåligt skick.

Och han förstår vad hon menar. Även om Bitte Appelqvist beskriver detta ögonblick som avgörande har samma tankar funnits i hans bakhuvud.

– Någon månad tidigare hade jag varit på en läkarundersökning och gjort ett utandningsprov. Sjuksköterskan var snäll och sa att det inte var någon fara, men jag såg själv på skärmen att det stod att jag hade en utandningskapacitet som en 67-åring. Fan, tänkte jag, där vill jag inte vara.

Då är han 57 år gammal. Under hela sitt liv har han tränat och ätit nyttigt, men med åren har kilona ändå smugit sig på. Träningspassen har blivit färre och portionerna större.

– Jag hade alltså gått från att ha kunnat springa maraton, till att knappt orka ta mig upp ur soffan.

När Bitte Appelqvist berättar om sin hälsoresa sitter vi i hans kontorsrum på Musik i Blekinge, där han bland annat arbetar som musiker. Han tycker dessutom om att stå på scen i andra sammanhang, genom att till exempel föreläsa eller köra stand up.

– Jag kände väl där också att det var på väg i en brant nedförsbacke. Jag kände mig inte bekväm med det längre. Jag kunde liksom inte röra mig som jag ville.

Han undvek speglar.

– Jag ville inte se mig själv. Det var inte jag som var där. Så jag vände bort huvudet. Det blev någon slags självhat i det.

Men när han väl bestämt sig fanns det inget annat. Redan samma kväll som hans fru talat allvar med honom laddade han ner en viktklubbsapp, vars metod han gillade.

– Att du måste göra dig av med mer än du äter. Punkt. Inga dieter, inga konstigheter.

Att vågen visade tresiffrigt sporrade Bitte Appelqvist också till att göra en stor förändring. Förutom att logga varenda kalori han stoppade i sig köpte han en motionscykel och började gå långpromenader.

När sommaren närmade sig hade han gått ner nära 30 kilo.

– Det gick i en rasande fart.

Samtidigt kämpade ena dottern i familjen med en ätstörning, vilket gjorde situationen lite speciell.

– Det var lite meck med det. Man fick vara diskret och tänka till. Jag stod till exempel inte och vägde maten precis framför henne. Sedan förstod hon att min hälsoresa var i andra änden. Att den var lika farlig på ett sätt, för mig.

I stället menar han att kriserna som de gått igenom också har stärkt familjen.

– Vi har kommit varandra väldigt nära.

I dag har det gått två och ett halvt år sedan Bitte Appelqvist bestämde sig för att gå ner i vikt. Totalt lyckades han tappa 43 kilo och har fått köpa en helt ny garderob.

– Jag har kvar ett bälte som jag fortfarande använder, och det har minskat så här mycket i bälteslängd, säger han och måttar med händerna och förklarar att det nog handlar om 30–35 centimeter.

Han har också förändrat sin livsstil och hittat en bra balans kring både kost och träning som passar honom.

– Under resans gång har träningen intensifierats. Nu är mitt mål sex träningspass i veckan, säger han.

En träningsform som han gillar är att åka rullskidor. Annars kan det handla om både löpning, styrketräning och cykling.

Fystester han har gjort visar att han nu är i lika god form som en elittränad 40-åring.

– Det känns kul att se att man på tre år kan komma tillbaks till en form som man kanske hade när man var i 30-årsåldern och tränade som mest.

Men en annan hälsoeffekt är hur mycket bättre han mår psykiskt.

– Jag trodde inte från början att det kunde bli en sådan otrolig livsförändring. Jag är fortfarande samma person, men känner en helt annan glädje och livslust nu. Jag har lyft blicken mot andra människor igen på ett annat sätt, säger Bitte Appelqvist.

Och mot sig själv. Inne på kontoret står en helfigursspegel med guldfärgad ram lutad mot en vägg.

– Den hade jag plockat bort, men nu har den fått komma tillbaka.